Если вес тела превышает норму, то в этом далеко не всегда виновата наследственность. Чаще всего причина полноты кроется в неправильном питании: наваристые жирные щи, картошка с мясом и макароны с маслом способствуют накоплению лишних килограммов и появлению жировых складок на талии и прочих «проблемных» местах.

Предлагаемые диеты помогают достаточно быстро избавиться от избыточного веса и в последующем поддерживать его на необходимом уровне без особых усилий.

Диеты для быстрого похудения - рисовая диета

Главный продукт этой диеты — рис (желательно брать коричневый, неочищенный). 750 г дневной нормы неочищенного коричневого риса нужно разделить на 3 приема. Поскольку данный режим питания несколько однообразен, его следует придерживаться не чаще 1 дня в неделю (лучше в конце недели). Накануне рекомендуется не ужинать. Рис следует лишь слегка присаливать (так же, как и другие блюда).

Рекомендуемые продукты: рис, нежирная рыба, курица, овощи (морковь, свекла, огурцы, помидоры), нежирный творог, йогурт, свежие фрукты и мед.

Рисовая диета - примерное меню на один день

Завтрак: 250 г отварного риса, йогурт с 1 ч. ложкой меда.

Обед: 250 г отварного риса, 150 г отварной рыбы или курицы.

Ужин: 250 г риса со 150 г тушеных овощей (блюдо должно быть заправлено оливковым маслом).

На ночь: 100 г творога или 1 яблоко.

Рисовая диета очень эффективна. Чтобы убедиться в этом, достаточно взглянуть на изящных китаянок.

Диеты для быстрого похудения - жокейская диета

Жокейская диета - меню на три дня

Диеты для быстрого похудения - мобилизующая диета

Жокейская диета - примерное меню

Завтрак: 2 чашки свежего ароматного чая без сахара.

Обед: порционная пища быстрого приготовления (энергетическая ценность — до 115 ккал, для спортсменов ее нужно увеличить до 175 ккал).

Ужин: 2 чашки ароматного чая.

Диеты для быстрого похудения - радикальная диета

Предлагаемый режим питания позволяет снизить вес достаточно быстро. Продолжительность соблюдения диеты — 14 дней. Все указанное ниже количество еды нужно рассчитать на 4 приема пищи - на завтрак, обед, полдник (15.00 — 16.00) и ужин (не позднее 18.00).

В продолжение второй недели используется то же самое меню, что и в первую семидневку. Кроме напитков, указанных в меню, в течение всего времени соблюдения диеты можно пить воду — простую или минеральную (последнюю лучше без газа).

Рекомендуемые продукты: нежирное мясо (говядина и куриное мясо), яйца, нежирное молоко и кисломолочные продукты (в том числе творог, сметана, кефир), овощи и фрукты, а также соки из них; ржаной хлеб.

Радикальная диета - меню на неделю

1-й день. 3 яйца или 5 картофелин средних размеров, 200 г отварной говядины, 1 яйцо, 2 небольших помидора.

2-й день. 100 г творога с нежирной сметаной, 200—250 мл кефира или простокваши, 2 яблока, 100 г отварной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

3-й день. 2 небольших яблока, 0,5 л кефира, 1 л фруктового сока, 100 г отварной говядины, 2 яблока, 70 г ржаного хлеба.

4-й день. 400 г отварной говядины или куриного мяса, несладкий чай, 2 яйца, 150 г ржаного хлеба.

5-й день. 500 г яблок или груш, 3 отварные картофелины, овощи (не более 300 г), 0,5 л кефира.

6-й день. 300 мл кефира или простокваши, 3 отварные картофелины, 300 г отварного куриного мяса, 2 огурца средней величины, 2 яйца, несладкий чай.

7-й день. 0,5 л кефира, 4 отварные картофелины, 2 яблока.

Диеты для быстрого похудения - диета Д. Хорвата

Этот режим питания был разработан чешским диетологом Д. Хорватом и рекомендован для лиц среднего возраста. Энергетическая ценность предлагаемого рациона приблизительно равна 900—1000 ккал. Особенности диеты Д. Хорвата заключаются в том, что лишние килограммы теряются постепенно, благодаря чему можно достичь достаточно стойкого результата. Оптимальная длительность диеты — 7 дней.

Рекомендуемые продукты: постное мясо и мясопродукты (в том числе ветчина и колбаса), нежирная рыба, обезжиренное молоко и кисломолочные продукты, яйца, сухари, овощи и фрукты, а также натуральные соки, кофе, чай, минеральная вода, сахарозаменители.

Диета Д. Хорвата - примерное меню на неделю

1-й день

1-й завтрак: яйцо всмятку, сухарь, чай или черный кофе с ксилитом.

2-й завтрак: яблоко средних размеров.

Обед: 130 г постной вареной говядины, 100 г вареного картофеля (без масла, но можно посолить), 200 г салата из сырых овощей, 1 чашка черного кофе с ксилитом, минеральная вода.

Полдник: чай с ксилитом, 100 г фруктов.

1-й завтрак: стакан чая с сахарозаменителем и 1 сухарь.

2-й завтрак: 200 г салата из моркови.

Полдник: стакан кофе с молоком (1. 1) и ксилитом.

Ужин: 150 г запеченного рыбного филе, 150 г шпината, минеральная вода.