Кремлевская диета

 

«Кремлевская диета» - это рацион, который на самом деле был разработан в США, для американских астронавтов и военных. «Кремлевской» эта диета стала называться благодаря тому, что её заинтересовались чиновники бывшей московской администрации во главе с Юрием Лужковым. Интрига вокруг кремлевской диеты заключалась в том, что долгое время её рецепт был в секрете, а до простых людей только доходили слухи об её уникальных возможностях. Но и теперь, когда этот секрет перестал быть секретом, интерес к «кремлевской диете» не угас.

Принцип кремлевской диеты заключается в том, что из рациона исключаются продукты богатые углеводами. В результате организм, недополучая углеводы из пищи, начинает расходовать собственные запасы энергии, которые находятся в нем в виде жира, что и приводит к похудению.

В течение первых 1-2 недель количество углеводов сокращается до 20г в сутки, после чего это количество можно довести до 40 г в сутки.

Из рациона исключаются блюда из картофеля, муки, а также сладкие блюда, рис, хлеб. Первые 2 недели исключаются также все соки кроме томатного, фрукты и овощи. Нельзя есть сахар даже в небольших количествах.

Каждому из продуктов присвоено определенное количество баллов. 1 балл равен 1 грамму углевода на 100г продукта. В принципе есть можно практически любые продукты, по вашему вкусу, придерживаясь основного принципа кремлевской диеты: в первые 2 недели не более 20 баллов, далее не более 40 баллов.

Однако подсчитывая баллы, нужно также обращать внимание на количество калорий и руководствоваться здравым смыслом. Например, если смотреть по баллам, то вполне допустимо съесть 4 кг мяса и 1 кг сыра в день, но все же делать этого не стоит. Ужинать нужно за 3-4 часа до сна.

Нежелательно увлекаться сосисками и колбасой. Дело в том, что они содержат ингредиенты сомнительного качества. Несмотря на то, что эти продукты считаются мясными, на самом деле мяса в них всего 10-30%, к тому же это низкокачественное мясо, чаще всего это субпродукты курицы. Все остальное - это добавки сои, или соевого текстурата, а также различные химические пищевые добавки.

Если вы только начали применять кремлевскую диету, первое время воздержитесь от добавления в первые блюда и от употребления в качестве гарниров картофеля, вермишели и круп. Рыбу и мясо лучше есть вместе с овощами.

Кремлевская диета имеет противопоказания. Нельзя её применять людям с хроническими заболеваниями желудка, сердца, сосудов и почек, а также беременным женщинам. Даже если вы здоровы, перед тем, как начать питаться по кремлевской диете, лучше получите консультацию у диетолога.

Таблица баллов кремлевской диеты

 



  • На главную
  • [© 2014 Диета