Кремлевская диета

 

Кремлевская диета - одна из самых популярных и эффективных диет (также она имеет название диеты американских астронавтов). Результаты, достигаемые с этой системой похудения от 5 до 10 килограмм за месяц.

Характерной особенностью кремлевской диеты можно назвать измененное соотношение углеводов, белков и жиров по сравнению с классической системой здорового питания. Ее можно отнести к низкоуглеводной диете, в которой углеводы в своем большинстве заменены жирами и белками. Достоинством кремлевской диеты является и то, что она не заставляет считать калори, что придает ей дополнительную привлекательность.

Кремлевская диета хоть и относится к низкоуглеводным диетам, но тем не менее не запрещает употребление углеводов, а лишь ограничивает их. Основной принцип диеты - максимальное разнообразие в питание в пределах 40 углеводных единиц (у. е.) в сутки.

Как считать у. е

Число у. е. - это содержание углеводов в 100 г продукта. Чтобы верно определить их количество, достаточно ознакомиться с информацией на упаковке выбранного продукта. Эффективное похудение происходит при ограничении суточного рациона до 40 у. е. сохранение текущего веса - при 60 у. е. потребление более 60 у. е в сутки обеспечивает увеличение веса.

Кремлевская диета противопоказана

  • детям и подросткам;
  • кормящим мамам и беременным;
  • диабетикам;
  • людям после операции;
  • людям с хроническим заболевания сердца, желудка, сосудов, печени и почек;

Рекомендации

  • Не стремитесь составлять меню для похудения с количеством у. е. менее 40 - этим вы можете нарушить работу организма;
  • Не стоит каждый день становиться на весы - берегите нервы;
  • Не меняйте свой жизненный ритм;
  • Постарайтесь питаться чаще, но меньшим количеством - это приведет к более эффективному похудению.
 



  • На главную
  • [© 2014 Диета