Диеты для быстрого похудения

 

Среди многочисленных диет, предложенных для похудения, наиболее приспособленной к среднеевропейским условиям является так называемая восточная диета, рассчитанная на 10 дней.

Восточная диета

Количество питья в восточной диете не ограничено, а при строгом ее соблюдении можно похудеть примерно на 4 кг. Через 3-4 месяца диету можно повторить. При любой диете для похудения всегда следует помнить о необходимости потребления достаточного количества белка, нехватка которого угнетающе действует на все функции организма и ухудшает настроение (требуется не менее 250-300 г юелковой пищи в день).

8 ч - чашка чая или кофе с кусочком сахара;

11 ч - крутое яйцо и 8 штук чернослива сушеного или свежих слив в зависимости от времени года;

14 ч - 200 г отварного постного мяса (можно иногда заменить его молочными сосисками) и 100 г гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин;

17 ч - 30 г сыра, апельсин или яблоко;

20 ч - стакан простокваши или кефира.

Яблочная диета

Яблочную диету применяют при ожирении, гипертонической болезни, недостаточности кровообращения или почек, болезнях почек и желчных путей. 5 раз в день по 300 г спелых сырых или печеных яблок, всего 1,5 кг. При болезнях сердечно-сосудистой системы и почек можно добавить 50-100 г сахара. При хроническом энтероколите с поносами 5 раз в день по 250-300 г сырых спелых тертых яблок.

Салатные диеты

Салатные диеты применяют при ожирении, атеросклерозе, гипертонической болезни и сахарном диабете с ожирением, нефритах, болезнях печени и желчных путей, подагре, мочекаменной болезни без фосфатурии. Свежие сырые овощи и фрукты, их комбинации 5 раз в день по 250-300 г без соли с добавлением растительного масла или сметаны.

Молочная (кефирная) диета

Кефирная диета применяется при ожирении, атеросклерозе, гипертонической болезни и сахарном диабете с ожирением, недостаточности кровообращения, нефритах, болезнях печени и желчных пузырей, подагре, мочекаменной болезни без фосфатурии. По 200-250 г молока, кефира, простокваши 6 раз в день, всего 1,2-1,5 л.

Творожная диета

Творожная диета рекомендована при ожирении, сахарном диабете, атеросклерозе и гипертонической болезни с ожирением, недостаточности кровообращения, болезнях печени и желчных путей. По 100 г творога 9% жирности или нежирного 5 раз в день. 2 стакана чая, стакан отвара шиповника, 2 стакана нежирного кефира, всего 1 л жидкости.

Мясная (рыбная) диета

Мясная диета применяется при ожирении, атеросклерозе и сахарном диабете с ожирением. По 80 гнежирного отварного мяса или отварной рыбы 5 раз в день, всего 400 г. По 100-150 г овощей (капуста, морковь, огурцы, томаты) 5 раз в день, всего 0,6-0,9 кг, 1-2 стакана чая без сахара.

Соковые диеты

Соковые диеты рекомендованы при ожирении, атеросклерозе, гипертонической болезни и сахарном диабете с ожирением, болезнях почек, печени и желчных путей, подагре, мочекаменной болезни без фосфатурии. 800 мл сока свежих овощей или фруктов, разбавленные 200 мл воды на 5 приемов.

Лечение соками с успехом применяют при избыточном весе - в этом случае нужно принимать низкокалорийные соки: томатный. редьки. капусты. сельдерея. яблок. апельсинов. грейпфрутов. тыквы. арбуза. персика и др. Лучше, если процесс похудения будет происходить постепенно - диета начинается с нескольких соковых дней, а затем в продолжение нескольких недель одно или два блюда будет заменять соками, например, вместо супа или десерта выпивать по небольшой чашке фруктового или овощного сока.

Рекомендуются следующие комбинации соков, бедных калориями:

 



  • На главную
  • [© 2014 Диета