Как быстро похудеть на 20 кг? Таким вопросом обязательно задаются люди, словно впервые обнаружившие новые килограммы, появившиеся словно из ниоткуда. Или человек, который встретил новую любовь, и решил, что для отношений ему просто необходимо соответствовать общепринятым стандартам красоты. Или человек, который, поднимаясь на шестой этаж по причине в очередной раз неработающего лифта понял, что дается ему это с трудом. Каковы бы ни были причины, толкающие на стремительное похудение, причем в кратчайшие сроки, диетологи всегда предупреждают: быстрое избавление от лишних килограммов может значительно сказаться на состоянии здоровья. А это значит, принимая решение о том, чтобы быстро похудеть на 20 кг, необходимо очень тщательно взвесить все «за» и «против» и определить для себя, насколько необходимо это самое стремительное похудение.

Да и понятие «быстро» каждый трактует для себя по-разному. Что значит: как быстро похудеть на 20 кг – за месяц, за два, за пол года? Диетологи настаивают, что физиологичное похудение, не несущее с собой никакого вреда для здоровья. должно происходить постепенно до 4 килограммов за один месяц. Но при желании, конечно же, можно его и ускорить: путем диет, применения препаратов для похудения, испытания на себе специальной одежды для похудения. А можно относительно быстро похудеть на 20 килограммов, просто поменяв образ жизни и режим питания – это доказывают многочисленные блоггеры и люди, ведущие личные дневники в сети интернет.

Главное, по словам похудевших, – это непоколебимая уверенность в благополучном исходе, твердая мотивация и непреодолимое желание. Похудеть быстро на 20 кг можно, во-первых, сбалансировав рацион питания: организм должен получать меньше калорий, нежели он расходует в течение дня. Во-вторых, необходимо сократить потребление жиров и углеводов: жиров хватает в расчете 0,5 на килограмм собственного веса, причем, получать их желательно из растительных масел и рыбы. Что касается углеводов, то в идеале последние должны поступить в организм не позже 17-ти часов (а еще лучше – 15-ти часов), лучший источник углеводов – дикий рис или гречка, количество углеводов не должно превышать 1 гр на 1 кг массы тела. И никаких фаст-фудов, полуфабрикатов, кондитерских и мучных изделий, десертов, сладкой газированной воды, шоколада и иже с ними. Зато по максимуму – овощей и фруктов, зелени, в ограниченных количествах – яйца, сыр, нежирный творог, кисломолочные продукты, каши, рыба и диетическое мясо.

Худеть нужно, среди всего прочего, также регулярно занимаясь спортом. Тем более, быстро худеть на 20 кг: без физических нагрузок в итоге стремительного похудения можно получить обвисшую кожу и дряблые мышцы. Поддержать их в тонусе помогут регулярные тренировки. вот только и тут необходимо тщательно следить за питанием. Дело в том, что без обязательной для физических нагрузок белковой пищи в награду за тренировки можно получить ситуацию, при которой организм, вместо того, чтобы избавляться от жиров, будет перерабатывать мышечную ткань. Поэтому, опять-таки, меньше углеводов, больше белка, и обязательно – регулярные тренировки. А еще лучше: при любой возможности давать организму пусть незначительные, но все таки нагрузки – длительные прогулки, походы на работу и с работы пешком, подъем на свой этаж не на лифте, а ногами.