Эффективные средства для похудения

 

Способы и методы похудения. Что эффективно и безопасно?

До пляжного сезона осталось совсем мало времени, и Ваша фигура Вас не устраивает? Или скоро какое-либо важное мероприятие или праздники, а Вам просто необходимо выглядеть достойно? В любом случае, Вам нужно принимать меры для того, чтобы сбросить лишние килограммы и, соответственно, чувствовать себя уверенно. Существует множество способов похудеть, однако все ли они настолько эффективны, как о них говорят, и при этом безопасны? Рассмотрим некоторые методы эффективного снижения веса.

  1. Препараты для снижения веса. Такие препараты могут способствовать уменьшению веса засчет различных механизмов. Существуют препараты, влияющие на головной мозг и снижающие аппетит, и препараты, блокирующие всасывание части пищевых жиров и тем самым снижающие калоражкалорийность потребляемой пищи. Отдельной группой являются биологически активные добавки, которые могут способствовать поддержанию активного образа жизни, но вопрос эффективности в снижении веса остается открытым из-за отсутствия исследований и доказательной базы. В любом случае необходимо проконсультироваться с врачом прежде, чем начать прием какого-либо препарата. Нужно чётко следовать инструкции, чтобы свести к минимуму риск побочных эффектов и нежелательных действий.
  2. Физические нагрузки – необходимый компонент в борьбе с лишним весом. Однако любые тренировки дадут положительные результаты только при условии регулярного посещения тренировок и при соответствующем питании. Эффективной является так называемая кардионагрузка: бег, занятия на велотренажере. Однако следует помнить о необходимости контроля пульса – от этого зависит эффективность тренировки и скорость «сжигания» жира. При выборе физических нагрузок следует обсудить со специалистом вопросы переносимости того или иного вида нагрузки. При наличии сопутствующих заболеваний (артриты, артрозы, дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника) может быть назначена специальная лечебная физкультура. К сожалению, не все могут себе позволить систематически посещать спортивные занятия в силу каких-либо причин – нехватка времени или физические ограничения.
  3. Правильное и сбалансированное питание. Четко соблюдайте режим питания. Ни в коем случае не пропускайте завтрак, вечером ешьте только легкие блюда. Откажитесь от вредной пищи. Существует множество различных систем питания, которые помогут не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить самочувствие.

Важно понимать, что только комплекс мероприятий, разработанный индивидуально с учетом особенностей организма, позволит эффективно снизить вес.

 



  • На главную
  • [© 2014 Диета