Если Вам необходимо быстро похудеть, можете прибегнуть к помощи этой диеты для быстрого похудения.

Человек быстрее всего сбрасывавает лишний вес, когда знает, что его ждет наказание; если он не будет выполнять в точности все рекомендации. Придерживаясь экстренной диеты, вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты. Помните! Если отступите от диеты, к вам придется использовать "штрафные санкции".

Попрыгать десять минут через скакалку - 100

Протирать в течение 30 минут полы и окна - 90

Сделать двадцать приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч, - 50.

Основные правила: пейте сколько угодно обыкновенный и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю либо кофе не должно превышать 250 мл. Любой раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата - готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.

Завтрак (чередуйте предлагаемые cпocoбы):

а) один ломтик хлеба с отрубями, намазанный (маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин;

б) одно яйцо, один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта;

в) два ломтика хлеба из муки грубого помола, один маленький банан, одна чайная ложка меда;

г) две сухие пшеничные лепешки, стакан молока либо неподслащенного апельсинового сока, одно яблоко.

Обед: сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:

а) незначительная порция шинкованной капусты;

б) 100 г домашнего сыра;

в) 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины либо курицы;

г) 2 столовые ложки вареной фасоли.

Ужин:

Вариант 1. 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:

а) 100 г креветок с помидорами и чесноком;

б) 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;

в) 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

Вариант 2. 200 г приготовленной на пару либо на гриле каждый рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей.