Кремлевская диета

 

Содержание статьи:

Кремлевская диета эффективна, сытна и комфортна

Кремлевская диета давно и прочно занимает лидирующее место среди самых популярных диет. Специалисты утверждают, что благодаря ей можно похудеть за неделю на 5 — 6 кг, а за полтора месяца избавиться от лишних 10 — 15 кг. Причем, чем больше у человека лишнего веса, тем быстрее он будет снижаться, что для многих людей очень актуально.

К несомненным достоинствам кремлевской диеты можно отнести также то, что придерживаться ее можно вполне комфортно из-за отсутствия жестких ограничений, присущих другим диетам. Но, нужно сказать, что кремлевская диета, как и любая другая, имеет противопоказания и в основном подходит для здоровых людей, желающих похудеть:

  • При заболеваниях желудочно — кишечного тракта,
  • а также сердечно — сосудистых проблемах придерживаться ее можно только после консультации с врачом и анализа крови на сахар и холестерин.
  • Особенно не рекомендуется белковая диета при беременности и заболеваниях почек.

Суть кремлевской диеты ^

Суть кремлевской диеты состоит в ограничении продуктов с высоким содержанием углеводов. Как известно, человеческий организм в основном получает энергию из углеводов, и, если ограничить их поступление с продуктами питания, он начинает добывать ее из собственных жировых запасов. Поэтому, как только перестроится обмен веществ, человек начинает худеть.

Уникальное отличие кремлевской диеты состоит в том, что не нужно высчитывать традиционные граммы и калории. Для нее разработана специальная таблица баллов, причем подсчет баллов ведется только по продуктам, содержащим углеводы.

Чтобы похудеть, нужно с помощью таблицы составлять свое дневное меню таким образом, чтобы употребить за день пищи не более 40 баллов:

  • Если вес никак не хочет уходить, что бывает в первые две недели, можно сократить свой рацион до 20 баллов.
  • Если же вы уже достигли желаемого веса и хотите просто удерживать его, то дневное меню можно увеличить до 60 баллов.

Разрешенные 40 г углеводов нужно набирать, в основном, за счет овощей. Овощи чрезвычайно полезны тем, что содержат не только много витаминов и микроэлементов, но и клетчатки, которая обеспечивает хорошую работу кишечника, что очень важно при соблюдении любой диеты. Продукты же с высоким содержанием углеводов на время соблюдения диеты придется полностью исключить. К запрещенным продуктам относятся хлеб, крупы, картофель, макароны и все сладости.

Кремлевская диета по сути является низкоуглеводной белковой, отечественным вариантом знаменитой диеты Аткинса и идеально подходит людям, которые не могут ни дня прожить без мяса, потому что мясо, рыбу и сыр можно есть в любых количествах.

Причем не ограничивается не только количество принимаемой пищи, но и частота приема. То есть, разрешенные продукты можно есть в любых количествах и в любое время, что исключает постоянное чувство голода, свойственное другим диетическим программам.

При кремлевской диете рекомендуется много пить, особенно простой воды, не менее 2-х литров в сутки, чтобы поддерживался необходимый водно — солевой баланс и активно выводились шлаки. Так как белковая диета увеличивает нагрузку на почки, для лучшей их работы пейте также как можно больше чаев, отвара шиповника и травяных сборов без добавления сахара.

Меню кремлевской диеты ^

Меню при кремлевской диете можно составлять самостоятельно, проявляя фантазию и комбинируя различные продукты таким образом, чтобы в сумме за день набрать необходимые 40 баллов. Это только поначалу все кажется сложным и запутанным, а таблицы баллов выглядят устрашающе. Буквально через несколько дней все станет понятным и привычным, и вы сможете легко формировать свой рацион, не заглядывая в таблицы.

Можно взять за основу пример дневного меню на 40 баллов, добавляя или заменяя блюда в зависимости от своих пищевых предпочтений.

  • Завтрак: 150 г. творога – 5 баллов, яичница — глазунья с сосиской – 2 балла, кофе или чай без сахара – 0 баллов
  • Обед: 100 г овощного салата с растительным маслом – 4 балла, 150 г запеченной рыбы с грибами – 1 балл, чай без сахара – 0 баллов.
  • Полдник: небольшое яблоко – 18 баллов, 50 г грецких орехов – 6 баллов.
  • Ужин: 200 г салата из листовых овощей – 4 балла, куриный бульон – 0 баллов, 200 г отварной курицы – 0 баллов.

Итого: 40 баллов.

Рекомендуем также ознакомиться с диетой южного пляжа .

Таблица баллов кремлевской диеты: ^

Таблица баллов кремлевской диеты указывает, сколько баллов содержится в единице продукта. В левой колонке указаны наиболее рекомендуемые низкоуглеводные продукты, в средней — те, которые можно применять изредка, а в правой — продукты, которые нужно исключить из-за высокого содержания углеводов.

Составляя ежедневное меню, отнеситесь к этому процессу творчески, старайтесь питаться разнообразно и прислушивайтесь к собственному организму и его потребностям:

  • не впадайте в крайности и не снижайте количество углеводов до нуля, потому что этим вы можете нанести вред своему здоровью;
  • низкокалорийные продукты сочетайте с высококалорийными;
  • не отказывайтесь полностью от жиров и углеводов, заменяйте их растительными жирами, сухофруктами и фруктами;
  • помните, чем сбалансированнее и разнообразнее будет ваше меню, тем комфортнее и дольше вы сможете соблюдать диетическую программу, а значит добиться поставленных целей.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик врачей — диетологов о том, что далеко не все жиры вредны и некоторые из них, напротив, жизненно необходимы для нормального функционирования организма:

 



  • На главную
  • [© 2014 Диета