Быстрая диета (12 дней)

 

Быстрая диета, как следует из названия, направлена на самое лучшее похудение за относительно короткий промежуток времени – всего 12 дней. Данный режим питания менее радикален, чем экстренная трехдневная диета, что позволяет организму легче перенести резкие изменения в рационе. За 12 дней быстрой диеты снижение веса может составить 8-10 кг.

Общие принципы

Принцип данной диеты основан на чередовании углеводного и белкового питания через день. Данный рацион относится к разряду монодиет: в отдельно взятый день употребляется только один продукт. Дополнением к нему служит травяной чай, простая или минеральная негазированная вода и 1 ст. л. растительного (подсолнечного, оливкового, льняного) масла, принимаемая утром (кроме 4, 5, 7 и 10 дня). Все продукты употребляются без добавления сахара, соли и специй. Последний прием пищи планируется не позже 5-6 часов до отхода ко сну. По окончании быстрой диеты переход на полноценное питание происходит постепенно: традиционный ужин лучше заменить стаканом кефира с тостом.

Программа быстрой диеты

  • 1 день. 1 л кефира (жирностью 2,5 %).
  • 2 день. от 4 до 6 апельсинов (средней величины).
  • 3 день. 500-750 г нежирного творога.
  • 4 день. ½ - 1 л кабачковой икры.
  • 5 день. 100 г темного шоколада.
  • 6 день. 1 - 1½ кг яблок (без кожицы).
  • 7 день. 300 г сыра твердых сортов.
  • 8 день. 1 л томатного сока и салат из овощей.
  • 9 день. 400 г отварной говядины.
  • 10 день. салат из свежих помидоров, огурцов, капусты и зелени (петрушки, сельдерея, укропа), чуть-чуть подсоленный и заправленный растительным маслом.
  • 11 день. 500-750 г нежирного творога.
  • 12 день. 1 кг свежих слив или ½ кг чернослива.

Плюсы и минусы быстрой диеты

Отличное состояние кожи. Во время резкого похудения существует риск провисания и потери эластичности кожи. Добавление в рацион быстрой диеты растительного масла, богатого жирными кислотами (Омега-6, Омега-3 и др.) и витамином Е, позволяет сохранить упругость и привлекательный внешний вид кожи.

Сочетаемость с физическими нагрузками. Количество потребляемых во время быстрой диеты калорий является достаточным для сохранения физической активности, которая позволяет достигнуть большего результата при похудении. Поддерживать тело в хорошей форме помогают силовая или аэробная тренировка, длительные прогулки на свежем воздухе.

Быстрая диета считается жестким режимом питания, который может быть использован не чаще 1 раза в 1,5-2 месяца.

Сегодня 4 день этой диеты – сижу на кабачках. Переносится легко, даже не стала пить масло – оно в икре есть! За 3 дня потеряла 2,2 кг, при этом пару раз срывалась на конфетки… Самый сложный был день на апельсинах. Если у вас гастрит, то лучше заменить цитрусы грушами, иначе будет изжога. Всем удачи.

А у меня сейчас 5 день, пока держусь, сбросила 2,5 кг. Читала в инете, что вес начинает резко уменьшаться к концу диеты. Видела результат сама, подруга сидела на этой диете.

 



  • На главную
  • [© 2014 Диета