Диета для живота доказала свою эффективность. Ведь после такой диеты

 

Диета для живота потребует сократить ряд продуктов, которые любят оставаться на животе. К таким продуктам относят белый хлеб, бисквит, пирожные. Также нужно отказаться от соли. Во время диеты для живота не должно возникать чувства голода, ведь кушать нужно регулярно, но маленькими порциями.

За период диеты нужно употреблять достаточное количество кресс-салата, апельсинов и сока лимона и воды. Но любителей ароматного бодрящего кофе ждет неприятный сюрприз, ведь этот напиток придется ограничить.

Диета для живота. Меню

В диете для живота есть право выбора завтрака из предложенных вариантов.

На завтрак выпить диетический йогурт и съесть апельсин. Или позавтракать яйцом, сваренным вкрутую с двумя ломтиками хрустящего хлебца.

В обед употребить 250г отварного куриного филе или мяса без кожи, большую порцию овощного салата. Курицу также можно чередовать с отварной или приготовленной на пару рыбой.

Поужинать можно бифштексом-гриль с отварной фасолью (до 75 г). Десертом может служить один апельсин.

Диета для живота позволяет менять местами ужин и обед. Также между основными приемами пищи должны быть закуски. А это тарелка овощного не жирного супа и черный шоколад или батончик (до 100г).

Диета для живота. Упражнения

Также, чтобы вернуть животу упругость и изящность диета для живота предусматривает легкое упражнение на стуле. Для его выполнения на стул садятся, спина в положении прямо, не сутулится, коленки вместе. Руки вытянуть вперед и опустить подбородок. Потом глубоко выдохните, при этом Вы должны почувствовать, как мускулы живота напрягаются. В таком положении медленно наклоняйтесь к полу. Сделайте вдох и выдох, и возвратитесь в исходное положение. Такое упражнение начинают из 5 заходов, со временем увеличивая количество заходов.

 



  • На главную
  • [© 2014 Диета